Συνδεθείτε μαζί μας

Υγεία

Διακοπή του καπνίσματος: Οι καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για να σας βοηθήσουν να το κόψετε

ΜΕΡΙΔΙΟ:

Δημοσιευμένα

on

Χρησιμοποιούμε την εγγραφή σας για να παρέχουμε περιεχόμενο με τους τρόπους στους οποίους συναινέσατε και να βελτιώσουμε την κατανόησή μας για εσάς. Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια δύσκολη υπόθεση, αλλά είναι'νδορθή επιχείρηση. Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος, όπως βελτίωση της υγείας, περισσότερα χρήματα στην τσέπη σας και μειωμένα επίπεδα άγχους.

Αν και υπάρχουν πολλές διαθέσιμες μέθοδοι για να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα, δεν είναι όλες αποτελεσματικές για όλους. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να μάθετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες και να καταλήξετε σε ένα συμπέρασμα σχετικά με το ποια εναλλακτική θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. 

Πάμε.

Ποιες είναι μερικές από τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για τη διακοπή του καπνίσματος;

Υπάρχουν τρεις κύριες αποτελεσματικές εναλλακτικές λύσεις για τη διακοπή του καπνίσματος:

1. Ηλεκτρονικά τσιγάρα
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι μια δημοφιλής εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά τσιγάρα και σας επιτρέπουν να λαμβάνετε τη διόρθωση της νικοτίνης σας χωρίς έκθεση σε πολλές από τις επιβλαβείς χημικές ουσίες που βρίσκονται στον καπνό του τσιγάρου.

2. Τσίχλα ή επιθέματα νικοτίνης
Τσίχλα νικοτίνης, επιθέματα και σακουλάκια νικοτίνης, στα οποία μπορείτε να αγοράσετε Snusdirect, μπορεί να σας προσφέρει μια μικρή δόση νικοτίνης για να περιορίσετε την επιθυμία σας. 

3. φαρμακευτική αγωγή
Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την επιθυμία σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αυτά τα φάρμακα εάν πιστεύει ότι είναι κατάλληλα για εσάς και θα τα αναφέρουμε στην επόμενη παράγραφο.

Πώς να επιλέξετε την καλύτερη εναλλακτική λύση για τη διακοπή του καπνίσματος;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα και η καλύτερη μέθοδος για εσάς θα εξαρτηθεί από τις προσωπικές σας προτιμήσεις και την κατάστασή σας. 

-Εάν θέλετε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε νικοτίνη, μια επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης (NRT). Το NRT περιλαμβάνει τη χρήση προϊόντων όπως επιθέματα, σακουλάκια ή τσίχλες που σας δίνουν μικρές δόσεις νικοτίνης για να διευκολύνουν τα συμπτώματα στέρησης.

-Εάν θέλετε να αποκλείσετε τη νικοτίνη, υπάρχουν δύο τύποι φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων στέρησης και να διευκολύνουν τη διακοπή του καπνίσματος. Αυτά περιλαμβάνουν τη βουπροπιόνη (Zyban) και τη βαρενικλίνη (Chantix).

-Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε συμπεριφορικές θεραπείες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τα ερεθίσματα που σας κάνουν να θέλετε να καπνίσετε και να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης για να τους αντιμετωπίσετε.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δούμε τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος;

Μερικά οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι άμεσα και άλλα μακροχρόνια. Αφήστε μας να τα αναλύσουμε όλα για εσάς.

Μετά από μόλις 20 λεπτά διακοπής, η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός σας ρυθμός θα μειωθούν. Δώδεκα ώρες μετά τη διακοπή της κατανάλωσης καπνού, τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα σας θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες, η κυκλοφορία του αίματος σας θα βελτιωθεί και η λειτουργία των πνευμόνων σας θα αυξηθεί. Ένα έως εννέα μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, έχετε λιγότερο βήχα και δύσπνοια. Οι κηλίδες (μικροσκοπικές δομές που μοιάζουν με τρίχες που μετακινούν τη βλέννα έξω από τους πνεύμονες) αρχίζουν να ανακτούν τη φυσιολογική τους λειτουργία, αυξάνοντας την ικανότητά τους να αφαιρούν τη βλέννα και να καθαρίζουν τους πνεύμονες.

Ένα χρόνο μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου είναι κατά το ήμισυ πιθανότερος από αυτόν ενός καπνιστή. Μετά από πέντε χρόνια πρακτικής μη καπνίσματος, ο κίνδυνος εγκεφαλικού μειώνεται σε αυτόν ενός μη καπνιστή. Δέκα χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος, το ποσοστό θνησιμότητας από καρκίνο του πνεύμονα θα μειωθεί επίσης στο μισό.

Ελπίζουμε να βοηθήσαμε. Καλή τύχη στο ταξίδι σας για τον αποκλεισμό του καπνού!

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο:

Το EU Reporter δημοσιεύει άρθρα από διάφορες εξωτερικές πηγές που εκφράζουν ένα ευρύ φάσμα απόψεων. Οι θέσεις που λαμβάνονται σε αυτά τα άρθρα δεν είναι απαραίτητα αυτές του EU Reporter.
Καζακστάν4 μέρες πριν

Έτοιμος να μεσολαβήσει για την ειρήνη, έτοιμος να τροφοδοτήσει και να τροφοδοτήσει τον κόσμο - ο αναπληρωτής υπουργός Εξωτερικών εκθέτει τις φιλοδοξίες του Καζακστάν

Italy4 μέρες πριν

Ο υπουργός Εξωτερικών της Ιταλίας Ντι Μάιο παραιτείται από τους 5-Star για να σχηματίσει νέα ομάδα

Μάλτα4 μέρες πριν

Η Μάλτα μπορεί να έχει εξαπατήσει τον ΟΗΕ, αλλά το τρομακτικό ιστορικό της χώρας για τα ανθρώπινα δικαιώματα μιλάει από μόνο του

Ενέργεια4 μέρες πριν

Ο διχασμός της ΕΕ για το ενεργειακό σύμφωνο φέρνει ξανά στο προσκήνιο την Ισπανία και τις αξιώσεις αποζημίωσης

Estonia4 μέρες πριν

Η Εσθονία διαμαρτύρεται στη Ρωσία για παραβίαση του εναέριου χώρου καθώς αυξάνονται οι εντάσεις στη Βαλτική

Ukraine4 μέρες πριν

Από το βήμα στην ανθρωπιστική δύναμη: Η μάχη της Τζούλια Γκερσούν για τα παιδιά της Ουκρανίας

Ευρωπαϊκή Επιτροπή4 μέρες πριν

Η ΕΕ εντείνει τις προσπάθειες για να «χαμηλώσει» το αυξανόμενο πρόβλημα των ψεύτικων ειδήσεων, ανέφερε η διάσκεψη

Russia4 μέρες πριν

Η Ρωσία σφυροκοπά την ανατολική Ουκρανία, ο Πούτιν γιορτάζει την επέτειο του Β' Παγκοσμίου Πολέμου

Ισραήλ44 λεπτά πριν

Δέκα μέτρα για τις ευρωπαϊκές κυβερνήσεις για την προώθηση της εβραϊκής ζωής

Ισραήλ3 ώρες πριν

Ο Ισραηλινός Υπουργός Εξωτερικών Lapid «ξεσπά» στον Μπορέλ της ΕΕ για την επίσκεψή του στην Τεχεράνη «ενώ το Ιράν σχεδίαζε να σκοτώσει Ισραηλινούς αμάχους στην Τουρκία»

General4 ώρες πριν

Ο Ιταλός Ντράγκι υποστηρίζει μεγάλες επενδύσεις σε υποδομές φυσικού αερίου στις αναπτυσσόμενες χώρες

General5 ώρες πριν

Χιλιάδες διαδηλωτές στη Μαδρίτη ενάντια στη σύνοδο κορυφής του ΝΑΤΟ

Κλιματική αλλαγή6 ώρες πριν

Εκατοντάδες διαδηλώνουν για την κλιματική δικαιοσύνη καθώς οι ηγέτες της G7 συναντώνται στη Βαυαρία

Γαλλία7 ώρες πριν

Γάλλοι νομοθέτες σχεδιάζουν βοήθεια 8.4 δισεκατομμυρίων δολαρίων για τα νοικοκυριά για την καταπολέμηση του πληθωρισμού

General8 ώρες πριν

Ο υπουργός Άμυνας της Ρωσίας επισκέπτεται στρατεύματα που συμμετέχουν στην επιχείρηση της Ουκρανίας

Καζακστάν9 ώρες πριν

Ο Πρόεδρος του Καζακστάν συμμετέχει στον υψηλού επιπέδου διάλογο για την παγκόσμια ανάπτυξη BRICS+

Αζερμπαϊτζάν2 μήνες πριν

Ο Ilham Aliyev, η Πρώτη Κυρία Mehriban Aliyeva παρευρέθηκαν στα εγκαίνια του 5ου Διεθνούς Φολκλορικού Φεστιβάλ «Kharibulbul»

Ukraine2 μήνες πριν

Ασφαλές νερό ρέει σε δύο ουκρανικές πόλεις Ποκρόβσκ και Μικολάιβ

Μπαγκλαντές2 μήνες πριν

Η διαφάνεια και η ειλικρίνεια κερδίζουν τον έπαινο από τους ευρωβουλευτές καθώς το Μπαγκλαντές αντιμετωπίζει την παιδική εργασία και την ασφάλεια στο χώρο εργασίας

Πολιτική3 μήνες πριν

«Φοβάμαι ότι την επόμενη μέρα ο πόλεμος θα αυξηθεί:» Ο Μπορέλ δεσμεύεται να στηρίξει τους Ουκρανούς εν μέσω ρωσικού πολέμου

Περιβάλλον3 μήνες πριν

Η Επιτροπή προτείνει πιο δίκαιες και πράσινες πρακτικές για τους καταναλωτές

Πολιτική3 μήνες πριν

Το Συμβούλιο Εξωτερικών Υποθέσεων συζητά πώς να βοηθήσει καλύτερα την Ουκρανία, να συντονίσει την άμυνα

Πολιτική3 μήνες πριν

Ο Μπρετόν αποκαλεί τη διάδοση της παραπληροφόρησης «πεδίο μάχης» σε συζήτηση με την επιτροπή του Κοινοβουλίου

Κόσμος4 μήνες πριν

Η Επιτροπή δεσμεύεται για άσυλο σε φυγάδες Ουκρανούς

Τάσεις