Διακοπή του καπνίσματος: Οι καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για να σας βοηθήσουν να το κόψετε

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια δύσκολη υπόθεση, αλλά είναι'νδορθή επιχείρηση. Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος, όπως βελτίωση της υγείας, περισσότερα χρήματα στην τσέπη σας και μειωμένα επίπεδα άγχους.

Αν και υπάρχουν πολλές διαθέσιμες μέθοδοι για να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα, δεν είναι όλες αποτελεσματικές για όλους. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να μάθετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες και να καταλήξετε σε ένα συμπέρασμα σχετικά με το ποια εναλλακτική θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. 

Πάμε.

Ποιες είναι μερικές από τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για τη διακοπή του καπνίσματος;

Υπάρχουν τρεις κύριες αποτελεσματικές εναλλακτικές λύσεις για τη διακοπή του καπνίσματος:

1. Ηλεκτρονικά τσιγάρα
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι μια δημοφιλής εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά τσιγάρα και σας επιτρέπουν να λαμβάνετε τη διόρθωση της νικοτίνης σας χωρίς έκθεση σε πολλές από τις επιβλαβείς χημικές ουσίες που βρίσκονται στον καπνό του τσιγάρου.

2. Τσίχλα ή επιθέματα νικοτίνης
Τσίχλα νικοτίνης, επιθέματα και σακουλάκια νικοτίνης, στα οποία μπορείτε να αγοράσετε Snusdirect, μπορεί να σας προσφέρει μια μικρή δόση νικοτίνης για να περιορίσετε την επιθυμία σας. 

3. φαρμακευτική αγωγή
Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την επιθυμία σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αυτά τα φάρμακα εάν πιστεύει ότι είναι κατάλληλα για εσάς και θα τα αναφέρουμε στην επόμενη παράγραφο.

Πώς να επιλέξετε την καλύτερη εναλλακτική λύση για τη διακοπή του καπνίσματος;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα και η καλύτερη μέθοδος για εσάς θα εξαρτηθεί από τις προσωπικές σας προτιμήσεις και την κατάστασή σας. 

-Εάν θέλετε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε νικοτίνη, μια επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης (NRT). Το NRT περιλαμβάνει τη χρήση προϊόντων όπως επιθέματα, σακουλάκια ή τσίχλες που σας δίνουν μικρές δόσεις νικοτίνης για να διευκολύνουν τα συμπτώματα στέρησης.

-Εάν θέλετε να αποκλείσετε τη νικοτίνη, υπάρχουν δύο τύποι φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων στέρησης και να διευκολύνουν τη διακοπή του καπνίσματος. Αυτά περιλαμβάνουν τη βουπροπιόνη (Zyban) και τη βαρενικλίνη (Chantix).

-Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε συμπεριφορικές θεραπείες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τα ερεθίσματα που σας κάνουν να θέλετε να καπνίσετε και να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης για να τους αντιμετωπίσετε.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δούμε τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος;

Μερικά οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι άμεσα και άλλα μακροχρόνια. Αφήστε μας να τα αναλύσουμε όλα για εσάς.

Μετά από μόλις 20 λεπτά διακοπής, η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός σας ρυθμός θα μειωθούν. Δώδεκα ώρες μετά τη διακοπή της κατανάλωσης καπνού, τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα σας θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες, η κυκλοφορία του αίματος σας θα βελτιωθεί και η λειτουργία των πνευμόνων σας θα αυξηθεί. Ένα έως εννέα μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, έχετε λιγότερο βήχα και δύσπνοια. Οι κηλίδες (μικροσκοπικές δομές που μοιάζουν με τρίχες που μετακινούν τη βλέννα έξω από τους πνεύμονες) αρχίζουν να ανακτούν τη φυσιολογική τους λειτουργία, αυξάνοντας την ικανότητά τους να αφαιρούν τη βλέννα και να καθαρίζουν τους πνεύμονες.

Ένα χρόνο μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου είναι κατά το ήμισυ πιθανότερος από αυτόν ενός καπνιστή. Μετά από πέντε χρόνια πρακτικής μη καπνίσματος, ο κίνδυνος εγκεφαλικού μειώνεται σε αυτόν ενός μη καπνιστή. Δέκα χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος, το ποσοστό θνησιμότητας από καρκίνο του πνεύμονα θα μειωθεί επίσης στο μισό.

Ελπίζουμε να βοηθήσαμε. Καλή τύχη στο ταξίδι σας για τον αποκλεισμό του καπνού!

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο: